oliwa z oliwa

[...] spalał podczas wysiłku mięśni ?? Czy wypić przed chociaż wpc i zagryźć powiedzmy jabłkiem ?? Chodzi mi też o przerwę od 12 do 18 + siłownia to chyba za długa przerwa ?? Co do samego udka z oliwą to tak udko albo dwa zależy od wagi rzecz jasna gotuje do tego jakieś warzywka, sałata,kapusta itd a do warzywek przyprawy + oliwa z oliwek 2-3 łyżki.

Sniadanie: 80g platkow owsianych i porcja odzywki bialkowej plus orzechy włoskie 2 posilek: 200g piersi albo wolowiny z 100g ryzu basmanti i warzywo i oliwa z oliwek 3 posilek taki sam jak 2 4 posilek 100 g lososia, 150 makreli i pieczywo ciemnie . Do tego warzywo. 5 posilek twaróg warzywo i oliwa ogólnie nie ułożyłeś tragicznej diety tylko [...]

do smażenia używamy oliwy z drugiego i trzeciego tłoczenia , oliwe z wytłoczyn. Oliwa z pierwszego tłoczenia (extra vergine) nie nadaje się do smażenia Zmieniony przez - w0jt w dniu 2008-12-29 10:32:41

[...] używania spalaczy. Z góry wywal ten majonez, parówkę i kabanosy. Cała dieta kuleje. Po treningu węgle + białko, a na kolację twaróg (najlepiej póltłusty) i jakieś tłuszcze ( oliwa z oliwek, orzechy, migdały..). Codzienne ćwiczenia brzucha też, nie ma sensu. DOprowadzisz do przetrenewania, ta partia mięśniowa jak każda inna potrzebuje czasu na [...]

Wg moich obliczeń 1500 kcal to dobre założenie. Moim zdaniem optymalny wzór to masa x 24 x współczynnik aktywności (w Twoim wypadku 1,2 lub 1,3) x 0,9 (dla kobiet). A co do diety: PODSTAWA!!! NIE LICZ NA KANAPKI TYLKO NA GRAMY. SPRAW SOBIE WAGĘ I POSIŁEK 4 kanapki z wasą (20 kcal na kromkę) do tego biały ser chudy, szynka z indyka/kurczaka, [...]

ile tej oliwy wcinasz? btw jaka to ma byc oliwa z oliwek? taka zwykla oliwa z oliwek? a co sadzicie o oliwie z oliwek z Lider price ?

Czytałem i nadal nie zauważam. Piszesz ,że mleko źle. Przykładowe śniadanie z tego co mi dałeś: Płatki owsiane Oliwa z Oliwek Rodzynki suszone Mleko Jajka Warzywa Nie rozumiem też czemu czepiasz się np. rodzynek. Grunt to abym nie przekroczył pewnej ilości tłuszczu, ale to raczje nie znaczy ,że ma go wcale nie być. Tak samo kabanos, ma on białko [...]

7:00 Platki owsiane 100g + 200ml mleka 3 jaja kurze całe B: 41g (30g zwierzęce) W: 81g T: 27g ok 10:35 Makaron 100g Serek wiejski 200g warzywa +oliwa z oliwek lub orzechy włoskie B: 35g (25g zwierzęcego) W: 80g T: 10g 13:30 Chleb żytni pełnoziarnisty 150g Makrela wędzona 100g warzywa B: 41g (31g zwierzęcego) W: 81g T: 25g 16:00 Ryz [...]

[...] 250ml płatki kukurydziane 90g ZAMIEŃ NA OWSIANE. DODAJ 2 CAŁE JAJKA.dorzuc orzechy,owoc 10:30 Ser szynka indycza chleb razowy 200g jaki ser zoty??wywal!! razowiec,szynka,oliwa,warzywka 14:40 Serek Wiejski grahamka dodaj oliwy i warzyw 15:40 Ryż/kasza 100g pierś z kurczaka oliwa z oliwek 10ml dodaj warzyw reszta ok 16:30-17:30 trening 17:30 [...]

bierzesz w miarę długie ziemniaki , przekrawasz wzdłuż żeby były takie płaskie i gotujesz , ale tyle zeby jeszcze nie były za miękkie . Potem wykrawasz na nich małe rowki , smarujesz oliwą z oliwek , przyprawiasz i pieczesz z 30-40 minut w 200 stopniach . Potem wyciągasz i smarujesz je startym serem żółtym pomieszanym z odrobiną śmietany i [...]

Posiłek 1 (7.00): Mleko 2% - 500 g Płatki kukurydziane - 100g Posiłek 2 (10.00): Chleb razowy -100g Jaja kurze całe – 70g Margaryna roślinna 15g Posiłek 3 (12.30): Chleb razowy - 150 g Szynka z piersi kurczaka - 100 g Margaryna roślinna - 15 g Posiłek 4 (15.00) Ryż biały - 150g Pierś z kurczaka gotowana - 125g Oliwa z oliwek – [...]

Posiłek 1 - 10:00-11:00 Otręby pszenne 50g + garść rodzynek + mleko 1,5% UHT 100ml / Płatki Owsiane a nie otręby Oliwa z oliwek - łyżka stołowa 2 białka z jajek / Jajka całe sałatka - sałata 150g + ogórek 100g + pomidor 50g + polędwica z kurczaka 50g / polędwice wywal Posiłek 2 - 13:00-14:00 Twaróg półtłusty 125g + 50g jogurtu naturalnego + [...]

[...] obiad szkolyn 200g ziemniakow itp 100-150 gram jakiegos miesa/ryby obiad w domu pdobonie kolacja lzejszy posilek kolacja zazwyzaj twarog nieraz tunczyc w sos wlasnym+ oliwa z oliwek unikanie slodyczy itp jedzenie reguralne co 3 godziny po treningu zawsze gainer1+bialko > 40b 80ww wszystko biore na oko i obliczamile czego mi jeszcze [...]

Sniadanie 6:40 Platki owsiane 50g Mleko laciate 300ml Orzechy włoskie 20g Muscle Protein białko 35g + witaminki b: 43g, t: 20g, ww: 54g - 469 kcal Drugie sniadanie (szkola) 10:30 Chleb razowy 192g Margaryna sloneczna 16g Szynka drobiowa 66g Mozarella 48g + jakies warzywko + witaminki >> Nad tym pracuje << b: 33g, t: 26g, [...]

napisz porzadnie jakie zapotrzebowanie, ile tu wychodzi z tego btw i kcal ryz na noc odpada, oliwa z potreningowego odpada, poza tym sama oliwa nie zalatwi sprawy tluszczu w diecie

[...] i dziś , oba dni nie treningowe Wczoraj byłem w kinie na Wilk z Wall Street - nawet ciekawy jesli ktoś coś kuma z giełdy - 3h ogladania wiec zabrałem ze soba białko z oliwa w shakerze i zostawiłem w aucie , po wyjściu miałem szejka z lodem ;-) Suplementacja Whey Protein 80 Activlab Whwy Protein FA Dieta Jakie macie zdanie o [...]

[...] jabłko 12:00 serek wiejski + chleb pełnoziarnisty 14:00 Chleb pełnoziarnisty z kurczakiem i warzywami x3 16:30 Ziemniak + kurczak + surówka 19:00 Ryż + kurczak + surówka + oliwa z oliwek 20:30 Jajecznica z 5 jaj 22:00 Twaróg Trening: 1.Przysiad ze sztanga 12 10 8 2.Rumuński martwy ciąg 12 10 8 3.Wyciskanie na ławce 12 10 8 4.Wiosłowanie 12 10 8 [...]

[...] z ziemniakami cebulą i selerem 2. Przekąska: jabłko i orzechy 3. Obiad: barszcz z botwiną + szynka gotowana 4. Przekąska: jabłko 5. Kolacja: szynka gotowana + pomidor z oliwa z oliwek i oregano Suma: 5 + 5 + 5 + 2×2.5 /SFD/2018/5/11/bb26640b4399402493825a4a896430e3.jpg 10.05.2018 1. Śniadanie: ostatni talerz barszczu z botwiną + mięso z [...]

idziemy od konca,rozbijamy wszystko na 6 posilkow posilek6:Samo bialko czyli tunczyk lub odzywka bialkowa posilek5:wegle zlozone,bialko,odrobina tluszczu czyli kasza,warzywa,oliwa z oliwek,mieso/ryba posilek4 po treningu:mieszania prstych i zlozonych wegli,bialko ryz bialy,warzywa,mieso posilek3 przed treningiem:zlozone wegle,tluszcz i bialko [...]

[...] znowu rozjechalo mi sie za bardzo :/ 3.Omlet maka kokosowa, kasztanowa, konopka + 2 jajka, lyzka wheya, borkowki, krem czekoladowy : banan+kakao 4.pieczona dynia, ziemniaki, oliwa z oliwek, szynka wieprzowej +kawalek chorizo, gorzkiej czeko, 2 orzechy brazylisjkie, 3 ziarna kakaowca, lyzeczka pasty kokoswoej suple treningowe: cm3, carbo, bcaa [...]